茂名体育中考仰卧起坐正确姿势是什么

动作执行过程中，颈部和肩部必须保持放松状态，头部要挺直，下巴与胸部之间保持一定距离，避免颈部受力过大。同时，腹部肌肉要主动发力，双肩缓缓抬离地面，这个过程中一定要配合呼吸节奏，先呼气起身，保持身体弯曲状态2到3秒，然后缓缓回到起始位置并吸气，反复练习即可。