很多人以为起身越高越好，其实仰卧起坐不是比谁起得高，而是看腹肌耐力。正确的方法是在起身到身体与地面成45度角的位置时，稍微停顿并尽量保持住，这个持续时间最好至少达到30秒，这样能让腹部肌肉得到更充分、更有效的刺激和练习，达到更好的锻炼效果。
考警校仰卧起坐正确姿势是什么
做仰卧起坐时，身体要仰卧在软垫子上，膝盖弯曲大约90度，双脚平踩在地面上，注意不要把脚固定住，比如让同伴按住脚踝，否则大腿和髋部肌肉会帮忙，导致腹部受力减少，起坐时直腿也会加重背部负担，容易伤到腰背，所以保持屈膝且脚不固定的姿势最安全有效。
关于手部动作，千万别把双手十指交叉放在头后面，这样起坐时容易用手臂力量硬拽脖子，导致颈部肌肉拉伤。正确的做法是将双手交叉抱在胸前，或者轻轻放在耳朵两侧，起身的时候要靠腹部核心发力带动身体，手臂只是辅助，绝对不能借力，这样才能保护颈椎并让腹肌得到充分锻炼。