为什么做仰卧起坐背部会特别酸痛？

解决办法就是坚持每天做，不要半途而废。随着你运动量的增加，身体慢慢适应了，肌肉力量增强后，这种酸疼感自然就会消失。

这背后的原理类似于运动员赛前的准备活动。运动员在剧烈运动前必须先进行拉伸，把肌肉和筋络拉开，这样能有效防止受伤。

我们在做仰卧起坐时，如果后背的筋膜没有充分拉开，或者背部力量薄弱，就会导致背部过度受力。所以拉伸和坚持练习都很重要。

其实出现这种酸痛感，最主要的原因就是锻炼量不足。如果你的背部肌肉力量还不够强，突然做仰卧起坐很容易让背部代偿发力，从而产生酸痛。