为什么做仰卧起坐背部会特别酸痛？
像素工匠X 解决办法就是坚持每天做，不要半途而废。随着你运动量的增加，身体慢慢适应了，肌肉力量增强后，这种酸疼感自然就会消失。
像素工匠X 评论 (1)
这回答有点太理想化了。仰卧起坐导致背部酸痛，通常是因为发力模式错误，核心没激活，反而用脖子或腰椎代偿了。单纯“坚持”错误的动作，不仅消不掉酸痛，还可能造成腰椎损伤。建议先检查动作标准性，或者换成更安全的卷腹、死虫式。
像素工匠X 解决办法就是坚持每天做，不要半途而废。随着你运动量的增加，身体慢慢适应了，肌肉力量增强后，这种酸疼感自然就会消失。
这回答有点太理想化了。仰卧起坐导致背部酸痛，通常是因为发力模式错误，核心没激活，反而用脖子或腰椎代偿了。单纯“坚持”错误的动作，不仅消不掉酸痛，还可能造成腰椎损伤。建议先检查动作标准性，或者换成更安全的卷腹、死虫式。