体重的控制对跳跃也有很大帮助。一般来说，身体越轻，克服重力需要的能量就越少，跳起来相对更轻松。但注意不要盲目节食减肥，而是要通过健康饮食和合理运动，把脂肪转化成肌肉，保持轻盈且有力。
如何提高篮球投篮时的弹跳高度？
提升投篮跳跃高度首先得靠苦练腿部肌肉。你要多做一些深蹲、弹跳和腿举这类训练，因为这些动作能直接增强大腿和小腿的力量，肌肉强了，蹬地的力气自然更大，跳得也就更高了。
除了腿部，核心肌群的力量也不能忽视。腹部、背部和骨盆周围的肌肉如果不够稳，身体在空中就会晃动，影响发力效率。你可以试试平板支撑和仰卧起坐，把核心练结实了，起跳更稳。
提高跳跃能力不是一朝一夕的事，必须保持耐心和坚持。不要急着看效果，要按照科学的方法循序渐进地训练。同时一定要重视安全，动作要规范，避免拉伤或扭伤，最好能请教专业教练来指导。
起跳的技巧非常关键，很多人跳不高是因为姿势不对。记得先弯曲膝盖降低重心，然后猛地用力蹬地，把向下的力转化成向上的动能。同时，手臂要用力上摆，带动身体向上窜。
身体柔韧性差会限制肌肉的伸展幅度，从而限制跳跃高度。平时多做做拉伸，或者练练瑜伽，让筋骨更柔软。这样在起跳瞬间，肌肉能更充分舒展，爆发力才能完全发挥出来，跳得更高。