不过要注意，仰卧起坐的姿势正确与否非常关键，错误姿势容易给脊椎带来不必要的压力。最好把它作为全面锻炼计划的一部分，结合有氧和力量训练。
长期坚持仰卧起坐有什么好处
定期做仰卧起坐对提升耐力很有益处。腹部肌肉的耐力上去了，你在进行其他体育活动时，表现也会跟着变好，身体不容易疲劳。
做仰卧起坐需要身体多个部位配合，这其实是在训练协调性。长期练习下来，你会发现身体的协调能力和平衡能力都有了明显的提升。
虽然仰卧起坐不能直接减肥，但它对减少腹部脂肪有帮助。特别是配合有氧运动和健康饮食一起进行，能更好地锻炼腹部肌肉，辅助身体减脂。
坚持练仰卧起坐还能帮你改善体态。因为核心肌群强化了，身体姿势自然更容易维持端正，这对于减少因为姿势不良导致的背部疼痛问题很有帮助。
锻炼肌肉还能提升代谢率。因为肌肉组织在静止状态下的代谢率比脂肪高，长期坚持练仰卧起坐增加肌肉量，有助于提高基础代谢率，对身体更友好。
长期做仰卧起坐最直观的好处就是核心肌群变强了。这个动作专门针对腹部肌肉，像腹直肌、腹内外斜肌都能得到很好的锻炼，这样你的核心稳定性和力量就会显著提升。
当你能坚持锻炼并看到身体的变化时，自信心和自我效能感也会随之提升。这种心理上的积极变化，也是长期坚持运动的一大收获。