长期坚持仰卧起坐有什么好处
静观其变 长期做仰卧起坐最直观的好处就是核心肌群变强了。这个动作专门针对腹部肌肉，像腹直肌、腹内外斜肌都能得到很好的锻炼，这样你的核心稳定性和力量就会显著提升。
静观其变 评论 (2)
这话只说对了一半。仰卧起坐确实能练腹肌，但长期只做这个动作，腰椎压力真的很大，尤其是动作不标准的时候。现在运动科学更推荐平板支撑、卷腹或者俄罗斯转体这些对脊柱更友好的核心训练方式，安全第一啊。
确实，核心力量提升是明显的。但很多人忽略了一点：传统仰卧起坐姿势不对特别伤腰椎。如果为了练腹肌，不如试试平板支撑或者死虫式，对脊柱压力小很多，核心反而练得更扎实。