饭后不要立刻坐着或者躺着，要给肚子一点时间消化，走走路或者是靠墙站着都可以。掐腰左右扭来扭去也可以，只要让你的肚子在动就行，不要让它闲着！
先做仰卧起坐还是先跳绳？每天跳绳1000个能减肥吗？
练腹肌的话建议先做力量训练再进行有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿，强度依次增加。
高二时因为暑假胡吃海喝体重到达了122-123斤，然后高三痛下决心，每天跑步加跳绳1000个，周末休息，最后高考完成功减肥到102斤。超级感动，终于穿上了我心爱的小裙子。
关于腹肌锻炼的进阶方法：如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。
现在我更想瘦屁股和腿，所以就慢跑加跳绳，感觉效果很不错。而且运动也给我身体带来很多变化，少油不辣的食物也让我改善了饮食习惯。努力继续坚持下去，再瘦七八斤吧，那就很完美了。
每天跳绳1000个，只要你坚持，必定会减肥成功。跳绳不仅仅只为了减肥，跳绳的好处有好多，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，节省减肥时间。跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年。跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
真正的瘦是需要坚持的，当你的身体出现发热、酸痛的时候糖分才开始消耗，每个人的身体体质不同，要根据自己的情况进行锻炼。1000个身体肯定会发热出汗，所以加油，跳完后记得做拉伸，要不然腿容易硬硬的不好看。
想减肚子的话，仰卧起坐或者卷腹都可以，但仰卧起坐有点伤脊柱，所以首选还是卷腹。另外慢跑每天30分钟或者40分钟以上，慢跑瘦全身。跳绳也是最减肥的，同样可以瘦全身。
一定要注意饮食！以上运动要搭配好适当的食物，低热量少油，七分吃三分练。我高一的时候喜欢吃零食，下了晚自习就去超市买薯片、油炸方便面、饼干等众多高热量食物，然后肚子就胖了一圈。幸好我比较热爱运动，高二一年坚持做了一年的仰卧起坐，肚子到现在一直都没有肉。
我亲身尝试了一个月跳绳减肥，效果嘛，没视频里那么玄乎，但效果还是有的，一个月十斤可以实现。不过我也刚尝试一个月，不知道有没有平台期，希望对你有帮助。我以亲身经历来告诉你，会瘦！