先做仰卧起坐还是先跳绳？每天跳绳1000个能减肥吗？
阿白77 想减肚子的话，仰卧起坐或者卷腹都可以，但仰卧起坐有点伤脊柱，所以首选还是卷腹。另外慢跑每天30分钟或者40分钟以上，慢跑瘦全身。跳绳也是最减肥的，同样可以瘦全身。
阿白77 评论 (3)
其实减肥这事儿，光靠局部运动很难，核心还是热量缺口。跳绳1000个确实消耗不小，但如果你管不住嘴，那也白搭。另外仰卧起坐伤腰是真的，做卷腹或者平板支撑更安全有效。
其实跳绳燃脂效率确实高，但1000个对新手来说强度有点大，容易膝盖受伤。建议先做点力量训练（比如卷腹）增加肌肉量，提高基础代谢，再配合跳绳，效果比单纯有氧更好。另外，仰卧起坐确实容易伤腰，卷腹更安全。减肥核心还是饮食控制，光靠运动不够。
说仰卧起坐伤脊柱确实没错，现在主流康复观点都建议改做卷腹或死虫式。另外别光盯着局部减脂，跳绳1000个确实能瘦全身，但关键是饮食控制，只跳不忌口很难看到效果。