先做仰卧起坐还是先跳绳？每天跳绳1000个能减肥吗？
清风徐来 每天跳绳1000个，只要你坚持，必定会减肥成功。跳绳不仅仅只为了减肥，跳绳的好处有好多，跳绳10分钟相当于慢跑30分钟，节省减肥时间。跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年。跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
清风徐来 评论 (2)
别太迷信“必定”两个字，体重管理核心还是热量缺口。跳绳1000个对新手来说强度不小，如果动作不对或者落地姿势错误，膝盖先废了。另外，光靠跳不控制饮食，那效果微乎其微。顺序上，先跳绳激活心肺，再做仰卧起坐练核心，这样效率更高，比单纯纠结谁先谁后更实际。
1000个确实能瘦，但别光盯着数量。先跳绳还是先仰卧起坐看个人习惯，不过建议先做力量训练（仰卧起坐）再有氧（跳绳），燃脂效率更高。另外，跳绳对膝盖有冲击，体重基数大的朋友得慎重，不然瘦了膝盖废了。