其实针对不同体重的人，减肥方法是有区别的。我个人觉得单纯靠跳绳来减肥效果并不是特别明显，毕竟跳绳这个运动主要还是依赖腿部的力量在发力。
所以我更建议你尝试做仰卧起坐或者深蹲，这两项运动在减脂方面的见效速度会更快一些，希望能给你提供一个不同的思路。
体重基数大的人适合用跳绳减肥吗
仅仅依靠跳绳这一项运动是无法达到理想减肥效果的，你必须要配合其他的运动项目来一起进行，这样整体的减脂效率才会更高。
另外要记住一个核心要点，不管是跳绳还是其他的有氧运动，都必须坚持持续运动四十分钟以上，这样才能够真正发挥出有效的减脂作用。
对于体重基数偏大的人群，我强烈建议你们一开始先把运动方式锁定在快走上，千万不要去跑步或者跳绳。
因为体重过大时进行跳绳和跑步，会对膝关节造成比较严重的损伤与压力，等后期体重慢慢降下来一些之后，再去尝试跑步才会更加安全。
在执行运动计划时，你自身也需要严格注意日常的饮食与作息管理。晚上十点之后就绝对不要再进食任何食物了，同时尽量把运动安排在十点之后进行。
运动结束之后稍微休息片刻，喝上一点白开水，然后去洗个脸就可以准备睡觉了，希望这些细节上的建议能够切实帮到你。