蹦床与跳绳哪个减肥效果更好？如何用跳绳减肥更有效
云端漫步的猫 我过完年还有168斤，四月开始减肥，到140斤左右就卡住了，怎么运动都不掉秤。后来买了跳绳，按自己的节奏每天跳，慢慢减到了135斤，现在还在继续。我觉得刚开始减肥可以先用跑步等相对温和的方式，之后再加入跳绳这类高强度运动。具体跳法网上教程很多，关键要结合自身情况调整。但最最核心的是一定要管住嘴，多吃优质蛋白、蔬菜，多喝温水，提高基础代谢，这样再配合跳绳才能真正瘦下来。
云端漫步的猫 评论 (6)
楼主的经验分享很实在，尤其是“卡住”那段很有共鸣。其实跳绳确实是刷脂利器，但前提是真跳够时间且心率上去了，很多人只是在那儿晃悠根本没效果。另外，你说管住嘴是关键，这点必须点赞，毕竟三分练七分吃，只动不吃神仙难瘦。不过提醒一下，跳绳对膝盖冲击不小，体重基数大或者体重刚下来那会儿，注意穿缓震好的鞋，别伤着半月板。
我平时也跳绳，确实消耗挺大的。不过168到135挺厉害的，我卡在150好久了哈哈。嘴是真管不住，看到火锅就走不动路
确实，光动嘴不行，还得管住腿和嘴。我也卡过秤，后来发现饮食控制比运动更关键，尤其是戒掉那些看不见的糖和油。跳绳虽然效率高，但姿势不对容易伤膝盖，记得选对鞋和垫子，慢慢来比较快。
确实，光靠跳根本不够，饮食控制才是王道。很多人忽略了“管住嘴”的重要性，只想着多动，结果越减越肥。
确实，管住嘴比迈开腿难多了。我跳绳半年没瘦，后来发现是晚饭吃多了，调整饮食后一周就掉了5斤。跳绳虽好，但膝盖不好的姐妹要注意缓冲，别盲目跟练。
其实“管住嘴”才是关键，光靠运动不控制饮食根本没用，跳绳只是辅助。