如果在跳绳之前没有把小腿肌肉好好拉伸一下，肌肉就会一直处于紧绷状态，这样跳起来就容易拉伤或者产生酸痛感，所以热身和拉伸真的很重要。
为什么跳绳后小腿会酸
跳绳的时候，小腿肌肉会不停地收缩和放松，这个动作如果做得太频繁或者时间太长，肌肉就会因为过度劳累而感到酸痛，这是身体在告诉你它工作得太卖力了。
有时候小腿酸痛是因为两块肌肉的力量不平衡，一边发达一边弱，跳绳时受力不均，身体为了保护较弱的部分就会感到不适，这时候需要加强均衡训练。
刚开始跳绳的人，小腿突然承受了比平时大得多的运动量，肌肉还没适应这种强度，就会忍不住发出酸痛信号，这其实是身体正常的一种反应，不用太紧张。
运动后如果一直不停歇，不给肌肉留出休息和恢复的时间，乳酸堆积加上肌肉疲劳，小腿自然会酸疼，所以跳绳间隙要适当放松，给肌肉喘口气的机会。