在寝室如何快速入睡？宝宝晚上如何快速入睡？
梦里水乡 自我催眠和自我暗示也是个实用的方法。比如说，心里告诉自己：我今天好累，明天还要工作，必须好好休息了。或者试试数数，12345...顺着数字一直数下去，自然而然就睡着了。这个方法需要一些耐心。
梦里水乡 评论 (1)
这种方法对我来说有点玄学哈哈。心理暗示确实有用，但“必须好好休息”这种命令式暗示有时候反而会让人更焦虑，毕竟失眠的时候最讨厌被强迫做事了。至于数数，我以前试过，结果数到几万也没睡着，大脑反而清醒得很。可能还是得结合物理环境，比如耳塞眼罩之类的硬隔绝才行。