经过一周半月不吃晚饭后，体重下降效果确实明显，很多人都减掉了2到12公斤，许多减肥族还为此奔走相告。但长期不吃晚饭减肥的代价非常大，会导致记忆力下降，因为体内不能得到充足的碳水化合物，大脑能量不足，运转就会出现问题，话到嘴边不知道说什么，经常有健忘的症状。同时还会感到身体疲惫，晚上某个时刻觉得很饿，不但给肠胃带来负担，也会影响到睡眠，早上起来就很累，一天都没有精神。
肥胖人士如何有效减脂减肥？淘宝减脂机真的有效果吗？
中国古代有句话叫做过午不食，意思是太阳下山后就不再吃东西，以达到戒食养生的效果。但要知道，古人可没有多姿多彩的夜生活，在那个资源匮乏的年代，他们连电灯都没有，天黑了不去睡觉难道还要摸着黑吃东西吗？况且大多数古人都过着农耕生活，鸡鸣而起，日落而息。所以我们并不能完全效仿古人的生活饮食节奏，现代人的生活作息和体力消耗与古人完全不同，盲目照搬古人的饮食习惯并不科学，反而可能对身体造成伤害。
不推荐购买抖抖机这类减脂器械，因为不仅达不到减肥效果，而且还可能会对腰部的胃、肝、肾有一定的伤害。如果时间充裕可以慢跑，慢跑减肥效果很明显；如果时间比较少，可以在家适量跳绳或者做开合跳，也能达到一定效果。有人坚持了一个月开合跳瘦了10斤。另外减肥在于坚持，三分运动七分吃，饮食一定要控制好，不能摄入太多高热量食物，希望大家都能拥有自己满意的健康体态。
长期不吃晚饭还会引发胃病，胃部一直处于空收缩状态，饥饿感会促进胃酸分泌，为了不被腐蚀，胃粘膜只能增厚。之后再进食会引起消化不良和胃动力不足，进而发展成胃炎甚至胃癌。更严重的是体重反弹问题，哪怕毅力惊人，你能一辈子不吃晚饭吗？当你重新吃晚饭时，身体突然看到丰富的营养进来，会疯狂吸收、加倍吸收，然后储存为脂肪，生怕你又闹饥荒，结果反而比以前更胖。
随着现代生活节奏的加快，很多人每天家——路上——公司三点一线的作息，让想减肥的人根本没有时间去锻炼。于是一些聪明的减肥族开始打起了控制饮食的主意，试图通过减少进食来达到瘦身目的。为了最有效减少摄入量，白天工作需要的早餐和午餐动不了，很多人就把吃完不久就要睡觉的晚餐拿来开刀，选择不吃晚饭来减肥。这种做法看似合理，但实际上存在很多问题，我们需要从科学角度来分析不吃晚饭到底能不能真正减肥。
关于淘宝上的减脂机是否真的有效果，答案很明确：脂肪通过被动运动是甩不掉的。那么多货车司机天天抖十几个小时，照样胖，想减必须是营养加运动，减脂产品只能起到辅助作用，主要还是靠自己的毅力。减肥主要靠的是管住嘴迈开腿，管不住嘴什么都白费，任何减肥辅助的器械如果不坚持使用，只是买回来肯定没效果，贵在坚持。
在减肥族眼里，晚饭的地位非常低下，因为晚上活动量很少，吃进去的东西不容易被消耗掉，所以晚餐就成了堆积热量、囤积脂肪的万恶时刻。但减肥的前提是，一天的摄入量要小于消耗量。为了不吃晚饭，很多人早餐和午饭会吃得很嗨，中间避免肚子咕咕叫还会吃点零食。其实算下来，一天的摄入量依然大于消耗量，脂肪和热量该囤还是要囤，所以单纯不吃晚饭并不能保证减肥效果，关键在于全天的热量平衡。
绑在腰上的抖抖机不能减肥，这个问题的答案很明确。如果抖动的强度过大，对内脏也会有一定的潜在伤害。如果抖动可以减脂，为什么不会把肌肉也减掉？根据物质不灭定律，通过抖动减掉的脂肪跑去哪儿了？想想这两个问题就知道这个机器不靠谱了。现在肥胖人群越来越多，为了迎合人们懒得运动的心理，有人研发出了各种新奇的玩意，但实际上这些器械大多没有实际效果。
想要有效地减肥，建议平常每顿饭只吃五分或七分饱，一天下来就相当于少吃一餐饭的热量。如果担心营养不良，可以少吃多餐，或者每周安排一到两天正常饮食。另外建议晚上适当吃一些粗粮，例如红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等，粗粮会使新陈代谢一直处于较高水平，有助于肠道消化，不仅容易饱腹，而且能减少其他能量摄入，对减肥很有帮助。最后提醒大家，卡路里并不是决定减肥的唯一标准，均衡饮食加上适当运动才是减肥的王道。