胖人如何有效减脂减肥？甩脂机真的能减肥吗
芒果布丁 真正想让身材变紧致，光靠有氧不够，后期加入力量训练塑形会更好。像我后来体重减下来后，就开始结合一点无氧动作，让线条更明显。运动不需要去健身房才能开始，日常小事也能练，比如爬楼梯、饭后站立、刷牙时抬腿深蹲，都是很好的碎片化锻炼。
芒果布丁 评论 (2)
确实，很多人容易陷入“只有氧不力量”的误区，结果体重掉了但肉松垮垮的。力量训练对提升基础代谢太重要了，而且像你说的碎片化锻炼很实用，对于没时间去健身房的人来说，把运动融入生活才是能坚持下来的关键。
力量训练塑形确实是长期保持身材的关键，很多人只关注体重秤上的数字，却忽略了体脂率和肌肉线条。另外，碎片化运动的理念很赞，不用非得起个大早去健身房，利用日常间隙积累消耗，更容易坚持下来。