胖人如何有效减脂减肥？甩脂机效果明显吗？哪个品牌甩脂机价格便宜质量好？
快乐888 作为有十年经验的私人教练，我想说减少脂肪和减轻体重是两回事。想要健康不反弹地减脂，必须从改变生活方式入手，重点是吃什么、怎么吃。疯狂运动或大量出汗对减肥的贡献最多只占20%，剩下的七八成都取决于饮食。具体做法是：把油盐用量减到最少，炒菜换成水煮或清蒸。把想吃的食物尽量放在早上吃，晚上7点后就不要再进食了，因为离睡觉时间近，食物来不及消化分解。
快乐888 评论 (3)
教练说得挺实在，确实“三分练七分吃”。不过那个“晚上7点后不进食”对很多加班党来说太难了，完全不吃容易低血糖或者深夜暴食。我觉得可以把重点放在控制晚餐的碳水和油脂上，早点吃比严格卡时间更可行。甩脂机基本就是智商税，别指望靠抖动瘦全身。
确实，运动减重很多时候是“假性”的，出汗减掉的多半是水。教练说得挺实在，但晚上7点后不进食对普通人来说有点难，毕竟现在大家都加班到那么晚。不过把饮食结构调对确实是核心，少油少盐+早吃晚饭，坚持下来肯定有变化。
教练说得挺实在，饮食控制确实是核心。不过对于大基数或者长期高油高盐饮食的人来说，突然改成水煮清蒸真的很难坚持，心理落差太大容易暴食反弹。甩脂机那种被动运动基本就是心理安慰，出汗减的是水不是油，别指望它。建议循序渐进，先戒掉含糖饮料和夜宵，比直接搞极端饮食更靠谱。