不过情况也有例外，如果你在开始做有氧运动之前，先进行了一组无氧运动，那么效果可能会完全不同，需要单独考虑这种组合训练带来的影响。
有氧运动后持续燃脂多久？
当然，除了有氧运动，力量练习也是减肥的重要组成部分。在做力量训练时，主要需要关注的是负荷的强度，而不是单纯的时间长度。
所以，如果你希望通过有氧运动来达成减肥的目标，那么每次进行中低强度的有氧运动时，时间控制上不能低于30分钟，这是为了确保持续的脂肪燃烧。
关于力量练习的具体操作，建议采用60%到70%的最大负荷，每组做8到12次，每次训练做2到3组即可，这样能有效刺激肌肉生长并提高代谢。
理论上来说，如果想通过有氧运动获得比较理想的燃脂效果，建议最好持续半小时以上。这是一个比较基础的建议，帮助身体逐步进入高效消耗状态。
从生理机制来看，通常身体在进行有氧运动30分钟左右，才会开始主要依靠燃烧脂肪来提供能量。这是一个身体切换供能模式的过程。