有氧运动后持续燃脂多久?

理论上来说,如果想通过有氧运动获得比较理想的燃脂效果,建议最好持续半小时以上。这是一个比较基础的建议,帮助身体逐步进入高效消耗状态。

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确实,前半程身体主要在调动糖原,大概20-30分钟后脂肪供能比例才逐渐上来。所以别急着停,坚持完这个“门槛期”才真正开始燃脂。