有氧运动后持续燃脂多久？
Aknight 当然，除了有氧运动，力量练习也是减肥的重要组成部分。在做力量训练时，主要需要关注的是负荷的强度，而不是单纯的时间长度。
Aknight 评论 (2)
很多人其实忽略了力量训练对基础代谢的提升作用，光靠有氧确实容易遇到瓶颈。只要注意负荷强度，塑形效果会比纯跑步好很多。
其实力量训练后的过量氧耗（EPOC）效应持续时间因人而异，通常在高强度下可持续几小时到24小时不等，但单靠这点热量增加确实有限。减肥核心还得是总热量缺口，光靠运动后的那点“余温”想瘦下来不太现实，饮食控制才是王道。