燕麦粥怎么做才能减肥

首先准备食材，提前一晚把红豆洗干净，然后放到能预约时间的高压锅里，或者隔水炖煮，这样红豆和水大约保持一比一的比例，晚上设定好时间，第二天早上就能得到软糯的红豆了。

接着往碗里倒入牛奶，搅拌均匀后放入微波炉，用中高火加热两分钟就可以了。如果你家里没有微波炉，也可以把燕麦、红豆和牛奶三者混合，直接放在小锅里煮一下，只要牛奶微微沸腾就可以关火享用。

第二天早上红豆已经煮好了，质地变得绵绵沙沙的。这时候取适量的快熟燕麦片或者即食燕麦片，和煮好的红豆混合在一起，一起放进可以微波加热的碗里备用。