揉地筋时，如果经常双腿没劲、走路易累发胀，可以用手掌根或拇指根推，这样省力。在电脑前工作时，一只脚四指顶地突出地筋，另一只脚的足跟或大脚趾跟推地筋，也可以用手掌或四指并拢拍打，或者用梳子背等工具辅助。
如何正确揉地筋
走路时踮起脚跟，只用五个脚趾着地走，这也是拉地筋的好办法。这个方法不仅针对地筋，还能拉到脚腕和膝盖的筋，长时间走的话臀部的筋也有反应，我试过后发现地筋确实变软了。
左脚的操作与右脚相反，但方向是一样的。注意不要忽视疼痛，这是穴位被激活的表现，坚持几天后会慢慢缓解。这种方法对于改善腿部状态和身体整体感觉有不错的效果。
中医里有一种揉地筋的方法，首先坐着把左脚架在右腿上，用左手手指拉着左脚大拇指向后扳，右手食指寻找并按揉脚心处一根能摸到的硬筋。找到后反复按摩直到变软，早晚各200下，坚持20多天能感觉腿有劲、食欲好。
坐在床上或凳子上，将右脚放在左腿上，脚趾头向上尽量弯曲，地筋就会显现出来。一般脾气暴躁的人地筋较粗，摸上去可能疼。用大拇指从脚板心往脚趾头处压推，越是疼越要坚持，虽然第二天可能更疼，但激活穴位后三四天就会好转。