划船机则主打的是模拟真实划船的动作，它更注重全身的协调性和肌肉的均衡发展。虽然它也是全身运动，但在单位时间内的极致燃脂效率上，通常略低于高强度的跑步训练。不过划船机有着跑步机无法比拟的优势，那就是它对关节非常友好。
跑步机和划船机哪个燃脂效率更高？
划船机能够锻炼到全身的肌肉群，而且运动过程中的体验感非常流畅，没有那种令人窒息的关节痛苦感。当然，选择器材也要考虑预算因素，如果资金充足，像WR这样的品牌确实是不错的顶级选择，但在燃脂效率的竞技场上，跑步机依然是王者。
对于膝盖健康比较在意，或者正处于康复期的人群来说，跑步机那种高强度的冲击可能会对膝盖造成不可逆的伤害。而划船机被归类为典型的无损运动，无论是老人、小孩还是需要进行身体康复的人群，都能安全地享受运动带来的乐趣。
从纯燃脂效率的角度来看，跑步机无疑是更胜一筹的选择。在跑步机、动感单车和椭圆机这三种常见的家用健身器材中，跑步机所能提供的运动强度是最大的。如果你减肥的核心目标是快速消耗热量，那么跑步机能给你带来更强的刺激和更高的能量消耗。