农忙时没时间专门运动，我就把仰卧起坐改成了卷腹。躺在晒谷场的草席上，每次割稻子休息时就做几组。现在摸肚子明显紧实了，连村医都说我产后恢复得特别好。
农村胖宝妈生两娃肚子大怎么减肥成功
带孩子再累我也坚持做仰卧起坐，刚开始腹部酸得不行。现在每天睡前做五十个，配合转呼啦圈，三个月腰围小了八厘米。关键是不能间断，哪怕农忙时也会抽时间动一动。
扭髋小跳这个动作特别适合带娃时做，双脚蹦跳时扭动胯部，手臂跟着摆动。我一般哄孩子睡觉后跳二十分钟，配合深呼吸，感觉全身脂肪都在燃烧。刚开始会喘，后来越来越轻松。
以前总爱抱着胳膊走路，后来发现这样腹肌完全没发力。现在我走路刻意抬头挺胸，手臂甩起来，不仅看着精神，还能多消耗热量。干农活时也注意挺直腰板，慢慢发现肚子没那么松垮了。
我产后减肚子最大的心得就是调整饮食习惯。吃完饭千万别马上坐下干活，哪怕是站着择菜或者遛弯都能帮助消化。尤其是饭后半小时内不动最容易堆肥肉，我现在都会边吃饭边琢磨等下要站多久。
带孩子的间隙可以练高抬腿，扶着墙边把膝盖往胸口抬。开始只能做十来个，现在一口气能做五十个。这个动作对减肚子特别有效，就是刚开始大腿会酸，坚持两周就能看到变化。
我们村跳广场舞的姐妹教我个转体运动。双腿分开与肩同宽，叉腰左右转体各五十次，注意腿不能弯。刚开始转得太慢，后来跟着音乐节奏做，现在连后背的肥肉都紧实多了。
建议你试试揉肚子这个方法。早上醒来和晚上睡觉前，仰躺着用手掌顺时针逆时针各揉五十圈，再上下推按五十次。我刚开始揉得皮肤发红，坚持一个月后发现腰间的赘肉确实变软了。
下地干活空隙可以做体前屈，膝盖绷直弯腰摸地面。我刚开始只能摸到膝盖，现在能碰到脚背了。每天做五十次，既拉伸了筋骨，连干农活时弯腰都利索多了，腰腹力量明显增强。