除了有氧运动，还可以针对性地做一些力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑。每天运动30分钟左右，每周至少坚持5次，这样循序渐进地锻炼，大肚子慢慢就会消失。
肚子大怎么减？
日常饮食一定要清淡，尽量少吃油腻和辛辣的食物，这些是长肚子的元凶。多吃新鲜的水果，保持低脂肪、低热量的饮食结构，这样身体消耗快了，肚子自然就小了。
如果你实在想不起来做什么运动，呼啦圈也是个不错的选择，在家就能做。一定要记住，减肥没有捷径，只有坚持才会瘦。把所有运动组合起来，配合清淡饮食，坚持一段时间就能看到效果。
跳绳绝对是减肚子的神器，如果能坚持每天跳500个以上，效果非常明显。当然，除了跳绳，跑步、打羽毛球这些有氧运动也都很好，关键是要动起来，不能偷懒。
想减掉肚子上的肉，核心秘诀就两个词：管住嘴，迈开腿。这是最基础也最有效的原则，只有通过改善饮食结构和增加运动量，才能真正把肚子减下去，别指望有捷径。