我每天跳一小时加10分钟拉伸，从4月初的130斤减到现在112斤，用了四个多月，平均每月瘦4斤左右。这种强度加上时间积累，确实能看到明显的体重下降效果。
每天跳绳1000下，一个月能瘦几斤且腿会粗吗
跳绳瘦不瘦很难说，但腿变粗的可能性是存在的。每个人的体质和反应不同，有些人跳完确实会发现腿部线条不如以前细，这需要慎重考虑。
大体重基数的人真的不建议直接去跳绳，这对膝盖的冲击力太大了，很容易造成损伤，为了保护关节，建议先选择其他低冲击的运动方式。
亲身体验告诉你，跳绳减肥效果可能不太理想，我跳过一段时间，感觉减重效果不明显，甚至可能因为运动量不足或者饮食未控制而没有变化。
瘦多少斤其实跟饮食关系巨大。如果你每天跳1000下还吃得很少，一个月瘦10斤完全有可能；但如果你跳完就大鱼大肉、吃宵夜火锅，那可能反而胖10斤。
我可以分享我的亲身经历，一天跳绳1000下不会瘦，而且小腿会变粗。我试过后小腿粗了很多，后来是靠穿静脉曲张袜才慢慢瘦回去的，所以跳绳需谨慎。
跳绳后一定要做腿部拉伸，特别要关注小腿。只要拉伸到位，腿部是不会变粗的，而且你会感觉走路很舒服，和没跳绳之前一样没有任何不适感。
我坚持跳绳三个多月，每天1000多个加40分钟拉伸，体重基本没变，但腰两侧的肉减少了，只是肚子还是肉嘟嘟的，说明局部塑形效果因人而异。
我配合饮食，一周五天每天跳40分钟加30分钟拉伸，结果没掉秤也没塑形。相比之下，我觉得高强度自由搏击操的效果更明显，跳绳对我个人来说效果不太好。
我正在坚持每天跳绳并视频打卡，如果有需要可以参考我的记录。运动贵在坚持，每个人的情况不同，可以看看我的日常记录来找找灵感。
我产后减肥坚持了一周五天、每天40分钟跳绳，第一个月体重没变，但身体明显紧实，裤腰都松了。后来每月降3-4斤，我胖了30斤最后又减回120斤，坚持真的很重要。