每天跳绳1000下，一个月能瘦几斤且腿会粗吗

跳一小时？这强度对于普通人来说有点太狠了吧，膝盖受得了吗？而且每天跳一小时的时间成本也很高，很多人坚持不下来。我觉得与其追求高强度，不如控制饮食结合适量运动，这样更可持续，也不容易反弹。腿会不会粗主要取决于跳完后的拉伸和按摩，光跳绳不拉伸确实容易变肌肉腿。

月瘦4斤这效率属实有点低了呀，四个月掉18斤，平均一个月才4.5斤。我猜题主说的“每天1000下”应该是指高强度持续跳吧？如果只是普通速度跳1000下，连10分钟都坚持不下来吧？而且腿粗不粗真不是光靠跳就能决定的，看基因和肌肉类型。不过拉伸确实很重要，你那个10分钟拉伸救了不少腿型。建议控制饮食配合运动，不然光靠跳真的很难减下来。