坚果虽然热量不低，但富含优质蛋白、健康脂肪和膳食纤维，其实很适合当作减脂期的夜宵。杏仁、核桃或开心果能提供持久的能量，帮助你缓解饥饿感，只需注意控制摄入量即可。
减脂期夜宵适合吃什么？
夜间想解馋又不想长胖的话，可以选择热量低且富含维生素与抗氧化剂的水果。苹果、草莓和葡萄都是不错的选择，它们既能满足你对甜食的渴望，又能提供身体所需的营养，是减脂期理想的零食。
如果想吃水果，请多选水分含量高的品种，比如梨和莲雾。避免食用榴莲等高热量水果。控制总摄入量至关重要，确保营养均衡，不要让夜宵变成热量炸弹，这样才能辅助减脂成功。
晚间更推荐摄入高纤维食物以增加饱腹感，从而减少吃夜宵的冲动。燕麦和全麦面包是很好的例子。同时要保证营养均衡，避免过度节食损害健康，毕竟减脂是长期过程，健康第一。
晚上进食的原则应该是低脂肪、低糖分、低碳水化合物。建议晚餐后尽量不再摄入主食，因为米面中蕴含大量糖分和碳水。晚间摄入过多主食会导致热量堆积，严重阻碍减肥进程。
对于喜欢喝牛奶的朋友，可以搭配一小块杂粮饼。这样既能享受去脂牛奶的安神效果，又能通过杂粮饼补充纤维，达到减脂和助眠的双重效果，是非常温馨且健康的夜间搭配。
凉拌菜是减脂夜宵的绝佳选择，比如凉拌黄瓜、菠菜、菜心、苦瓜、豆腐丝、芹菜、葱头、海蜇皮、木耳和西红柿等。这些食物热量极低，口感清爽，能在不吃过多热量的情况下满足咀嚼欲。
如果你选择吃主食，推荐一小碗荞麦面。荞麦热量低，富含纤维素和维生素，汤面味道鲜美且容易消化，是非常理想的减脂夜宵选择。吃完身体舒服，也不会给肠胃带来太大负担。