减脂期适合吃什么水果和蔬菜？

减脂期间，水果可以选择苹果、猕猴桃以及葡萄柚。这些水果不仅热量相对较低，而且营养密度高，非常适合在控制热量摄入的同时补充维生素和矿物质，帮助维持身体代谢平衡。

蔬菜方面，冬瓜、韭菜和苦瓜是减脂期的好选择。特别是苹果，每100克仅含54千卡热量，属于典型低热量水果。它富含纤维素和果胶，能有效促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，减少热量吸收并帮助消除水肿，从而辅助减脂。