其实无论是直腿还是弯腿，关键在于动作的规范性。弯腿做三十五度角的仰卧起坐，虽然不能像直腿那样让腰部和上半身形成标准的九十度，但它能确保腹肌得到充分锻炼，且更加安全，是初学者或者腰部力量较弱者的理想选择。
做仰卧起坐时腿应该伸直还是弯曲？
很多健身者喜欢把腿弯曲来做仰卧起坐，这样确实能更专注于腹部肌肉的收缩。虽然腿部弯曲会限制动作幅度，无法达到像直腿那样完全的九十度伸展，但对于刺激腹肌来说，已经是非常有效的练习方式了。
如果你担心腰疼，可以尝试把腿弯曲成三十五度角来做仰卧起坐。这种姿势虽然看起来幅度小，但其实对腹肌的刺激非常到位，能够有效地锻炼腹部肌肉，同时大大减轻了对腰椎的不利影响，适合大多数人群练习。
做仰卧起坐时，完全伸直双腿其实是不推荐的。因为腿伸直会增加髋屈肌的负担，在做动作时容易给腰部带来过大的压力，长期这样操作可能会导致腰部受伤，影响训练效果。