做仰卧起坐时腿应该伸直还是弯曲？
浅笑安然。 做仰卧起坐时，完全伸直双腿其实是不推荐的。因为腿伸直会增加髋屈肌的负担，在做动作时容易给腰部带来过大的压力，长期这样操作可能会导致腰部受伤，影响训练效果。
浅笑安然。 评论 (2)
确实，腿伸直容易借力且伤腰。建议初学者把脚勾在固定物上，或者双膝弯曲90度抬起，这样能更好地孤立腹部发力，保护腰椎。
确实，很多人一上来就伸直腿做，腰部代偿严重，容易练完腰疼腿不酸。建议初学者先弯曲膝盖，脚掌踩实地面，这样能更好地孤立腹直肌，保护腰椎。等核心力量上来了，再尝试增加难度。