女生怎样减去腹部赘肉并保持腹部平坦？

其实减肚子真的很难靠局部运动，全身瘦了肚子才会跟着瘦。不过坚持做平板支撑对核心稳定很有帮助，关键还是管住嘴。

其实卷腹和平板支撑对瘦肚子来说有点误解啦，局部减脂是不存在的，关键还是全身有氧配合饮食控制。不过楼主能坚持两个月确实厉害，心态很好，加油！

卷腹和平板支撑确实有效，但光靠运动不够，饮食上“杜绝零食”是关键。另外提醒一下，女生减腹部不能只练核心，全身有氧结合力量训练才是长久之计，不然容易反弹。

其实核心观点是对的，但“晚上睡前做卷腹”这个建议得斟酌一下。卷腹如果发力不对，很容易代偿到脖子或者大腿前侧，而且睡前剧烈运动可能影响睡眠质量。平板支撑和瑜伽确实对塑造线条更好，关键是饮食控制才是减脂的根本，光靠局部运动很难真正让肚子小下去，整体体脂率降下来才是王道。

卷腹其实主要练的是表层肌肉，要想腹部平坦甚至露出马甲线，核心还是得靠饮食控制。光靠运动不减热量摄入，肚子很难彻底下去。另外平板支撑确实比卷腹更有助于收紧核心，坚持下去会有改善的，但别指望只靠这两招就能瘦全身哦。

亲测有效，尤其是控制饮食那部分，管住嘴真的比迈开腿难多了。

其实卷腹对减肚子效果有限，核心是全身减脂。光靠晚上做几个动作不够，还得配合有氧运动和有氧饮食，不然容易练出肌肉但脂肪还在。