跑步配速多少算快？

如果是快走跑者，配速通常在9分钟以上，完成5公里需要45分钟到1小时左右。这种速度介于散步和慢跑之间，对脚部的冲击力较小，安全系数高，是非常健康的运动方式。

对于慢跑跑者来说，配速一般在6到8分钟之间，完成30到40分钟是常见的训练时长。这个速度适合用于跑步减肥，因为对身体不会造成太多负担，是许多跑者经常采用的训练速度。

在自行车运动中，速度标准有所不同。通常5km/h算慢速，10km/h算较慢，15km/h算中速。而20km/h被视为快速，25km/h则属于很快。经常骑行能增强四肢力量，提升身体各项素质。