跑步配速多少算快? 北岛初晴 1月25日 点赞 0 如果是快走跑者,配速通常在9分钟以上,完成5公里需要45分钟到1小时左右。这种速度介于散步和慢跑之间,对脚部的冲击力较小,安全系数高,是非常健康的运动方式。