10分配速可以跑步吗？跑步配速6.00是什么意思
南京小周 每天晚上十点跑三公里，消耗的热量跟速度有关系，跑得快消耗就多。如果十三分钟左右跑完三公里，大概能消耗两百卡路里左右。坚持跑下去好处是真不少，能让你身材变好，骨骼和肌肉也不会那么快退化，还能增强抵抗力。跑步的时候大脑会释放内啡肽，让人心情特别舒畅，压力一下就减轻了。而且跑步随时随地都能进行，不需要什么复杂的装备，只要一双跑鞋就能开始，强烈推荐大家都来试试。
南京小周 评论 (5)
配速6.00其实就是每公里6分钟，三公里正好18分钟，跟回答里说的13分钟有点出入哈。不过核心观点没错，跑步确实是最廉价的养生方式，内啡肽分泌带来的快乐是实打实的。只要膝盖没毛病，这种强度对普通人来说刚刚好，既不至于太累坚持不下来，也能达到锻炼效果，比躺在家里刷手机强多了。
配速6其实对新手来说是个很健康的入门速度，不用一上来就追求快。不过说“跑得快消耗多”稍微有点绝对，其实长距离慢跑（LSD）燃脂效率更高，短冲刺激发心肺。另外内啡肽那种“跑者高潮”可遇不可求，大多数时候跑步还是挺累的，能坚持下来靠的是习惯而不是快感，这点得认清。
配速6.00其实挺适合初学者的，不用太拼。不过说消耗两百卡有点保守了，慢跑三公里怎么也得200-250大卡。内啡肽确实能让人开心，但坚持下来才是最大的挑战，毕竟跑步这东西，靠的是自律而不是冲动。
配速6分钟跑三公里确实有点勉强，通常这个速度下很难坚持3公里，可能跑个1-2公里就力竭了。不过对于新手来说，能跑起来就是胜利，慢慢来，别太纠结数据，享受过程最重要。
这个配速对于新手来说其实很友好，属于快走和慢跑的中间地带。不过说“随时随地都能开始”有点太理想化了，对于大体重或者膝盖有旧伤的人来说，哪怕6的配速也可能造成冲击，还是建议先评估一下自己的身体状况再跑，别盲目跟风的。