配速6.00这个数字很多人第一次看到会懵，其实就是每跑一公里用时六分钟的意思。这个速度说不上多厉害，但对于想锻炼身体或者减肥的人来说，简直就是黄金配速了。跑起来不会太喘，出汗量也适中，身体能持续处在有氧状态，燃脂效果反而很好。很多人一上来就追求速度，结果跑两天就放弃了，不如从六分配速开始慢慢来，轻松又有效果。
10分配速可以跑步吗？跑步配速6.00是什么意思
每天晚上十点跑三公里，消耗的热量跟速度有关系，跑得快消耗就多。如果十三分钟左右跑完三公里，大概能消耗两百卡路里左右。坚持跑下去好处是真不少，能让你身材变好，骨骼和肌肉也不会那么快退化，还能增强抵抗力。跑步的时候大脑会释放内啡肽，让人心情特别舒畅，压力一下就减轻了。而且跑步随时随地都能进行，不需要什么复杂的装备，只要一双跑鞋就能开始，强烈推荐大家都来试试。
想知道自己配速是快是慢，最简单的方法就是看同样距离谁用时短。比如都跑五千米，有人二十五分钟跑完，配速就是每公里五分钟；有人跑了二十五分钟五十秒，配速就是每公里五分十秒。同样是五公里，时间少的人自然就更快。配速说白了就是每跑一公里花了多少分钟，数字越小说明跑得越快，这个指标在跑步数据里是最直观反映水平的。
现在跑步的人确实越来越多了，身边随便一问都有好几个在跑的。说到配速这事，职业选手那速度真吓人，两分多三分多一公里，咱普通人就别想了。业余跑者四分五分六分七分的都有，看自己水平来。至于10分配速嘛，说句实话，那速度跟稍微走快一点差不多，但好歹也算动起来了，总比躺着强。跑步嘛，别跟人瞎攀比，适合自己的节奏才是最好的，能一直健康跑下去不受伤才是真正的赢家。