怎样才算剧烈运动？

剧烈运动主要指的就是大部分无氧运动，这类运动与有氧运动相对，强调的是身体在特定条件下的爆发力和负荷。

常见的剧烈运动包括短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水以及肌力训练等，这些都是典型的高强度身体活动项目。

运动的剧烈程度也受个人状态影响，即使是对别人来说比较剧烈的运动，如果自身发力不够，可能也不算剧烈。反之，通过控制运动方式，即使主观感觉不剧烈，也能达到心率提升的剧烈运动效果。

判断是否为剧烈运动并不完全取决于具体的运动项目，关键看强度。一般来说，如果在进行某项运动时心跳达到每分钟130次左右，即可被视为剧烈运动。

无氧运动的定义是肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动，通常负荷强度高且持续时间短，具有瞬间性强的特点。