怎样才算剧烈运动？

这种说法有点笼统了，剧烈运动不能只看是不是无氧。像跑步、游泳只要强度上去了心率达到最大心率的80%以上，那绝对是剧烈运动，哪怕它是无氧和有氧混合的。关键看身体反应，比如喘不上气、肌肉酸痛，而不是单纯看运动类型。

这种分类有点太笼统了吧。其实剧烈程度更多得看心率区间和主观体感，光说无氧运动也不准确，毕竟高强度间歇训练（HIIT）既有有氧成分也有无氧，但绝对算剧烈运动。普通人别一上来就追求所谓“爆发力”，先看看自己心肺功能能不能跟上再说。

这种说法有点笼统了。剧烈运动其实主要看心率，通常是指运动时心率达到最大心率的60%-80%甚至更高，或者说话都说不利索那种状态，而不单纯看是有氧还是无氧。比如快跑是剧烈，但举重次数多了也是，关键得看身体负荷。