在跑步机上走路算剧烈运动吗？

对于刚开始接触运动的人来说，建议先从少量的走步开始，千万不要急着去加速。等到身体慢慢适应了这种运动节奏和强度之后，再循序渐进地增加运动量，这样对身体的负担更小，也更持久。

很多人平时很少锻炼，这时候如果想在跑步机上走步，完全不用担心算作剧烈活动。因为走步本身的运动强度并不高，身体一般都能很好地承受，是一种比较温和安全的入门锻炼方式。

其实使用跑步机锻炼，最重要的因素不是速度，而是能否长期坚持下来。只有保持规律的锻炼习惯，日积月累，才能真正起到提高身体素质的作用，所以心态要放平稳，不要急于求成。