怎样才算剧烈运动？
晨曦微光暖 无氧运动的定义是肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动，通常负荷强度高且持续时间短，具有瞬间性强的特点。
晨曦微光暖 评论 (1)
简单来说，就是那种让你喘不过气、没法完整说出一句话的运动强度。比如冲刺跑、大重量举重，或者做波比跳做到心跳飙升那种状态。这时候身体主要靠无氧代谢供能，所以乳酸堆积很快，肌肉会感到酸痛和疲惫，这和慢跑那种能边跑边聊天的有氧运动是完全两个概念。
晨曦微光暖 无氧运动的定义是肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动，通常负荷强度高且持续时间短，具有瞬间性强的特点。
简单来说，就是那种让你喘不过气、没法完整说出一句话的运动强度。比如冲刺跑、大重量举重，或者做波比跳做到心跳飙升那种状态。这时候身体主要靠无氧代谢供能，所以乳酸堆积很快，肌肉会感到酸痛和疲惫，这和慢跑那种能边跑边聊天的有氧运动是完全两个概念。