跑步机上走步算不算剧烈运动？

如果你平时运动量很少，建议先从跑步机上走步开始。因为走步本身强度不大，一般人都能耐受。刚开始锻炼时，不要追求速度，可以先少量运动，保持匀速，避免一开始就加速导致身体无法适应。

锻炼的关键在于循序渐进。等你的身体逐渐适应了当前的运动强度后，再慢慢增加运动量。跑步机锻炼要想真正提高身体素质，最核心的一点是坚持下去，让身体在持续的温和刺激中慢慢变强。

跑步机上走步其实不算剧烈活动，这属于一种低强度的有氧运动。对于平时缺乏锻炼的人群来说，这种强度的运动非常友好，身体完全能够承受，不会给心肺带来过大负担，是很好的入门级锻炼方式。