很多人学游泳时发现，不会游时怕沉下去，学会后却很难沉底。这其实是因为没有真正掌握水性。水性好的人应该能自由控制上浮和下潜。如果想练习沉入水底，可以参考几种适合初学者或进阶者的方法，通过调整呼吸和身体姿态来克服浮力，重新建立对水的控制感。
游泳想往水下潜身体却往上浮怎么办
潜水过程中，必须保持持续用鼻子吐泡泡的状态，你可以把它想象成变身“泡泡怪”。当气体不断排出，身体阻力减小，就会自然下沉。等到潜到适合自己的深度后，再屏住呼吸进行后续动作即可。这种方法简单有效，关键在于克服对憋气的恐惧，熟练运用鼻吐气技巧。
这个压身入水的动作对身体协调性有一定要求，需要多加练习才能掌握流畅的节奏。当身体成功潜入水底后，头部继续下压指向水底，划臂时手臂向后上方划水。这样产生的动力方向是向前下方的，从而抵消了浮力，保证了身体不会在水中再次上浮，实现了真正的下沉控制。
第一种方法最简单直接：先深吸一口气屏住呼吸漂浮在水面，然后开始逐渐呼气，直到气体全部呼尽。如果感觉憋闷难受，可以快速把剩余气体呼出，身体就会顺势沉入水底。不过这种方法容易让初学者产生恐惧，因为吐光气体后的憋闷感较强，所以一旦感到不适，要迅速抬头离开水面换气。
这是典型的换气基本功没有打扎实。在水面上必须用嘴巴大口吸气，而在水底下则要坚持用鼻子吐泡泡。把肺里的气泡吐完，身体自然就会因为密度增加而沉下去。切记不要用嘴巴在水下吐气，主要是为了防止潜游时遇到翻身或转身等动作，导致水压瞬间变大，水倒灌进鼻腔引起不适。
第二种方法利用腿部重力和惯性压身入水。先在水中站立，双臂自然置于两侧，然后身体前倾，双腿迅速蹬离池底。手臂迅速前伸并拢置于头前，让头部和躯干依次入水。接着腿部抬离水面，利用动作惯性将身体压入池底。头部接近水底时迅速转向指向前方，使身体略微偏下。