在跑步机上加速时，步幅不要迈得太大，身体不要往上跳，跑完后不要立刻下来，建议在跑步机上慢走一会儿，让身体慢慢适应，防止突然停下导致头晕。
如何在跑步机上练习加速跑？
如果是买家用跑步机，建议先去实体店多体验，确认是否适合自己。对于那些办了健身卡都不常去的人来说，买回家很可能最后变成晾衣架，除非你真的有决心坚持使用。
需要注意的是，跑步机显示的是每小时公里数，而传统跑步计划多用配速（每公里分钟数），你需要做一下单位换算才能准确设定机器速度。设定好后，看着秒表或距离进行加速练习即可。
热身结束后开始加速环节，用每小时十五公里的时速跑三百米，再走两分钟恢复，重复这样的循环五次即可。这种大汗淋漓的练习对减肥效果显著，也可以适当提高冲刺速度或缩短距离来增加强度。
加速跑本质上是速度训练，如果只是为了健康日常锻炼，其实并不需要刻意练习。但如果你想练，首先要制定清晰的计划，明确每个配速要跑多久或者跑多少距离。
关于跑步机自动加速的问题，目前除了woodway品牌开机是静止状态外，其他大多数跑步机都有一个初始速度，这是电机特性决定的。调节速度通常通过数字按钮，注意区分坡度和速度按键。
由于加速跑强度很大，安全事项不能忘：千万不要空腹跑，跑前必须充分热身，速度提升要循序渐进，不要一下子加太快，跑完后一定要做充分的拉伸放松。
我个人比较推荐变速跑的方式来在跑步机上练习，每次做完四十分钟的器械训练后，先拉伸腰腿，然后以每小时十公里的速度跑二十分钟，接着降速到每小时五公里走五分钟。