如何在跑步机上练习加速跑？
阿瑶的茶话会 加速跑本质上是速度训练，如果只是为了健康日常锻炼，其实并不需要刻意练习。但如果你想练，首先要制定清晰的计划，明确每个配速要跑多久或者跑多少距离。
阿瑶的茶话会 评论 (2)
说得太对了，很多人把跑步机当成 treadmill 只是单纯为了出汗，其实如果为了提升运动表现，速度训练确实是核心。不过建议楼主在明确配速计划的同时，也注意安全性，加速跑时手扶侧栏的时间不宜过长，最好配合间歇跑的模式，这样既有效又不容易受伤。
说得挺实在，很多人盲目追求速度反而容易受伤。其实制定计划确实关键，建议新手先从间歇跑开始，比如快跑30秒慢跑90秒，循序渐进比较安全。