登山机和跑步机哪个消耗热量更多，更减肥？

相比之下，跑步机的训练效率确实更高一些。如果在3.5的坡度上以8公里每小时慢跑25分钟，再加上6公里每小时快走15到20分钟，总心率能达到170到180次每分钟，这样组合下来的热量消耗也能达到400大卡左右，但耗时更短。

根据实际体测数据来看，在登山机上以4到5公里每小时的速度，心率维持在160到170之间持续运动40分钟，大约只能消耗350到400大卡的热量。这说明虽然看起来运动时间较长，但实际能量输出并没有想象中那么高。

为什么会有这种差异呢？主要是因为登山机的运动速度慢，体感上不会像跑步那样让人感到极度疲惫，但运动结束后膝关节会有明显的感觉。而跑步机虽然强度高，但在相同热量消耗下，时间成本更低，对于追求效率的减肥人群来说，跑步机可能是更好的选择。