当然，开合跳确实是一种很好的有氧训练动作。不过，如果想达到和5公里跑步相当的运动效果，你需要完成的数量会非常多。一般来说，大概需要完成500到1000个开合跳，才能产生与跑完5公里类似的热量消耗和体能挑战。
200个开合跳和5公里跑步哪个消耗的热量更多？
相比之下，跑步是更高效的有氧运动。每跑1千米，人体大约需要消耗60至70千卡的热量。按照这个标准计算，坚持跑完5公里，总消耗量会达到350千卡左右。这个数值是200个开合跳消耗量的5倍多，所以论消耗，跑步胜出。
我们可以做一个更直观的对比来理解这个差距。200个跳绳消耗的热量约为20千卡，而开合跳的效率相对较高，大概是跳绳的3倍，所以200个开合跳消耗60千卡。这60千卡的热量仅仅相当于大约50克米饭所提供的能量，对于减脂来说这点消耗是很微弱的。
从纯粹的热量消耗数值来看，5公里跑步远远大于200个开合跳。数据表明，做200个开合跳大概只能消耗60千卡的热量，而慢跑5公里通常需要消耗300到350千卡的热量，这两者之间的差距是非常巨大的，完全不在一个数量级上，无法直接相提并论。