这得看你具体怎么动，运动强度和方式不同，消耗的热量差别很大。不能一概而论哪种运动绝对消耗最多，关键还是看你在运动过程中付出的努力程度。
打篮球、羽毛球、跑步、跳绳哪个消耗的热量更多？
跳绳在短时间内的燃脂效果非常出色，特别适合想快速消耗热量的人。而且它还能很好地锻炼腿部和脚踝的力量，对下肢稳定性有帮助。
如果是为了减肥，男生推荐跑步，配合仰卧起坐并严格控制饮食，瘦下来后身材会很不错。女生不建议长跑以免腿变粗，打羽毛球是个文雅又不错的选择，在舒适场地运动还能享受过程，不易厌倦。
羽毛球是一项比较全面的运动，不仅消耗热量，还能锻炼身体的协调性。它要求大脑快速反应，属于身心结合的运动项目，趣味性也比较强。
篮球是一项斗智斗勇的运动，身体对抗强度非常大。它对身体的协调性、耐力以及反应能力都有很高的要求，综合体能消耗其实很大。
跑步主要侧重于心肺功能、耐力以及腰腹力量的训练。建议进行3000米的中长跑，这样效果才能比较明显，短距离跑步的效果相对有限。