速滑技巧有哪些

双脚平行转弯时，先将重心移至左腿，身体前倾屈膝，左脚稍前右脚稍后，向左外刃蹬地。

双脚平行短步蹬地转弯需保持姿势，向左转弯时重心向左倾倒，左右脚交替向右蹬地改变方向。

通过多次交替蹬地使身体在快速中转向左侧，最终重心完全移至左脚，右脚抬离冰面辅助。

压步转弯时保持向左姿势，右脚内刃向右蹬时重心落在左腿支撑滑行，身体前倾向左倒。

短道速滑弯道半径小，不宜在弯道全力加速以防速度过快失去平衡，应尽早出弯道。

身体倾斜度需适度，与弯道速度成正比，速度越快倾斜度越大，右脚内刃滑行时两膝弯曲降重心。

大道速滑因使用分离式冰刀速度更快，五百米第二个弯道也有选手因速度过快而被甩出。

出弯道第一步应为左脚，支撑滑进时逐步由外刃过渡到全轮着地，右腿向前引腿。

滑行时身体倾斜度至关重要，需保持三点一线，最大限度向左倾斜贴近地面。

短道速滑中，身体蹲姿非常关键，重心需置于大腿上方，利用大腿力量带动小腿发力。

利用惯性两脚平行着冰形成向左大曲线，体重主要压在左脚，右脚起辅助支撑作用。

落地时确保小腿重心位于最下端以承受重力，同时实现小腿、臀部及上肢的协同运动。

右脚蹬地结束后迅速移至左脚前左侧支撑，左脚用外刃向右腿下交叉蹬去，形成交叉压步。

当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出转为两内轮着地，配合滑行节奏。

压步转弯中身体始终保持向左倾倒，配合蹬地动作，左臂前后小摆，右臂侧后大摆屈肘。

短道选手弯道多用右腿，避免在弯道加速以免被甩出，这与大道速滑有所不同。

双脚蹬地动作要规范，严禁侧跨前进以免受伤，蹬地时需保持上肢与下肢共同移动。

左脚两外轮蹬地结束后，右脚用两外轮支撑向前滑进，标志弯道滑跑动作结束。