先准备好7颗漂豆，把它们依次穿在鱼线上。接着在漂豆后面安装铅皮座，顺序是先穿一两个太空豆，再套上铅皮座，最后再穿一两个太空豆来固定住它，这样基础结构就搭好了。
虽然确定了考试月份，但具体的考试日期、地点以及考试方式，并不是统一固定的，而是由考生所在地的考试机构或培训机构另行通知，建议考生密切关注当地通知。
先把渔轮固定在海竿上，关闭出线开关。将线从小磁环按相反方向自上而下、先小后大穿过，翻开线挡架，线头打死扣拴在线轴里，复位线挡。手握牢固把手，从杆梢往下穿进护线圈，打开线挡，把线头打活结套在线轮拉紧。
深蹲不仅对腿部肌肉有极大的促进作用，对提升臀部线条也很有帮助，特别是女性想要练出翘臀，深蹲绝对是少不了的动作。但凡事都有两面性，深蹲虽然好处多，但如果方法不对，对膝盖也是一种潜在的伤害。
划船机不仅是有氧工具，对于三角肌后束的训练也很有帮助。此外，哑铃也是练肩背的神器，做前平举、两侧平举或者俯身侧平举，都能全面覆盖三角肌肌群，动作灵活多变。
