健身可以先跑步再骑单车最后练器械吗

一般来说，健身后直接去骑单车或者做其他有氧运动并不是特别好的选择。因为你在进行力量训练或者器械训练后，身体已经处于相对疲劳的状态，肌肉和神经系统都需要恢复。此时再进行长时间的单车训练，可能会导致身体过度疲劳，影响恢复效果，甚至增加受伤的风险。

如果你特别想在这个健身流程中加入单车环节，建议把它放在器械训练之前作为热身，或者在另一天专门进行有氧训练。这样可以让身体在器械训练时有足够的能量和精力，同时也能保证有氧训练的效果。

建议把有氧运动放在力量训练之前，或者单独安排时间进行。比如可以先做20到30分钟的慢跑或单车热身，然后再进行器械训练。这样既能起到热身作用，又不会过度消耗体力，影响后续的器械训练表现。

总之，健身安排要根据个人的身体状况和目标来定。如果你是初学者，建议先从简单的跑步开始，循序渐进地加入其他运动。如果已经是有一定经验的健身者，可以根据自己的喜好和时间安排，灵活调整运动顺序。但要注意不要过度训练，给身体留出足够的恢复时间。